top of page
Speckled Background

שי לשם

עו"ס ומאמנת אישית

לצמיחה והתפתחות בשיטת סאטיה

אדם חייב להיות מוכן לוותר על מי שהוא,
כדי להפוך למי שהוא יכול להיות

(אלברט איינשטיין)

בית

ברוכ/ה הבא/ה

ברוכ.ה הבא.ה לתחילת תהליך ההתפתחות האישי שלך, בשיטת סאטיה. הבחירה בתהליך התפתחות אישי היא בחירה לא קלה ולא מובנת מאליה, שיכולה להציף חששות, ספקות ופחדים. אבל אם את.ה קורא.ת את זה עכשיו, יש בך גם רצון אמיתי וידיעה שאפשר להשתחרר מהסבל ולחיות חיים נינוחים, בריאים ושמחים יותר. 
לכן קודם כל אני רוצה לברך ולהוקיר אותך על ההחלטה להגיע ולהתחיל תהליך היכרות מעמיק עם עצמך. 

אני מקווה שמרחב האימון יהווה עבורך מרחב בטוח ומוגן, שיאפשר שיתוף חופשי ואותנטי, בקצב המתאים לך.  
בעמוד הזה אפשר למצוא הרבה מידע שיכול לך לסייע בתהליך, כולל שאלות נפוצות, טפסים חשובים, המלצות שלי לספרים/פודקסטים/הרצאות טד שיכולות לתמוך בתהליך ועוד.  
מאחלת לנו מסע משמעותי, מעמיק ופורץ גבולות. אני כאן לכל שאלה.

מהי שיטת סאטיה?

שיטת סאטיה, שפותחה על ידי נטאלי בן דוד, היא דרך חיים ושיטת אימון לפיתוח חופש וחוסן נפשי באמצעות הקשבה לגוף, לתודעה ולשפה. מטרתה העיקרית היא הקלה על סבל, באמצעות התקרבות לעצמך. תהליך האימון מאפשר היכרות עמוקה - עם הרגשות, הצרכים, הפחדים והרצונות העמוקים שלך. 
לאורך התהליך נפגוש ונפרק את המגבלות, התגובות והחסמים שמפריעים לך להיות אדם חופשי כבר היום. 
נגלה אפשרויות חדשות לתפוס את החיים ואותך, בתוך מערכות יחסים ובכלל.
חדר האימון הוא מרחב שקט, בטוח וחומל. מקום להיות מי שאת.ה באמת, לאוורר תחושות ורגשות ולחוות הקשבה עמוקה ללא שיפוט וביקורת. מקום לבחון מחדש תפיסות ודפוסי חשיבה שנהיו שקופים עבורך עם השנים, אבל ממשיכים לעצב ולהגביל את חייך.
התהליך מאפשר לפרוץ דרך בכל תחומי החיים (זוגיות, קריירה, מערכות יחסים, הורות, כסף, דימוי גוף ועוד), ליצור בהירות, להתחבר לרצונות ולחלומות, לחיות בשמחה ובאחריות.
בתהליך נכיר אותך, תוך הקשבה יוצאת דופן, על כל החלקים שבך:
נשים לב לשפה בה את/ה בוחר/ת להשתמש,
נחשוף ונחקור את תפיסות העולם שלך,
נקשיב לסיפור שאת/ה מספר/ת על עצמך ועל החיים, 
נתבונן ונצמצם פערים שאת/ה חווה - בין מה שהיית רוצה לבין מציאות חייך היום,

נלמד לשים לב לנשימה ולתחושות הגוף ולשהות איתן
ונפתח את היכולת שלך להיות מיטיב/ה עבור עצמך.

מהי שיטת סאטיה
תחומי האימון

תהליך האימון האישי בשיטת סאטיה

האימון הסאטי הוא אימון להכרות עצמית, התפתחות אישית וצמיחה רוחנית, שמתבסס על התפיסה שכאשר אדם מכיר את עצמו, הוא חופשי לבחור איך ייראו חייו בלי תלות בנסיבות.
התהליך בנוי על מערכת היחסים שניצור בנינו, שתהיה קרקע בטוחה להיכרות מעמיקה שלך אותך, חקירה ושחרור המגבלות שנוצרו בתודעה ומרחיקות אותך מהגשמת המטרות שלך.
יחד נתבונן באילו תחומים בחייך את/ה חווה חוסר שביעות רצון, איך החוויה הזאת מתבטאת במציאות היומיום שלך ומהן התפיסות, האמונות וההרגלים שאימצת לאורך הדרך אשר הובילו אותך לעצב אותה כך.
ההיכרות עם עצמך תאפשר לך ללמוד לתמוך בעצמך בעזרת הנשימה, ובדרך תתפתח גישה לאפשרויות תגובה חדשות, בחירה חופשית, חמלה וחיים נינוחים יותר. 
היות והגוף של כולנו מיומן כל כך להתנהל ולהגיב בדפוסים המוכרים, ובדרך יתכן ותבחר.י להיפרד מחלקם, להכיר ולתרגל אפשרויות חדשות להיות - התהליך לוקח זמן ויש חשיבות רבה לשמירה על רצף אימונים.


 

שינוי אמיתי מתחולל מבפנים. בוא.י להכיר את האדם שהכי משפיע על חייך - את.ה עצמך.

שאלות ותשובות

מי אני?

מי אני

אני מחויבת לתהליך ההתפתחות האישית והמקצועית שלי ולהקלה על סבל, מאמינה בטרנספורמציה, רואה כל אדם בגדולתו ובנפרד מהנסיבות וסיפור חייו, אוהבת להקשיב, לחקור את התודעה והשפה. בזכות הניסיון והידע הרב שצברתי והתהליכים פורצי הדרך ומשני החיים שראיתי מתרחשים לנגד עיני בקליניקה - אני מאמינה שטרנספורמציה אפשרית תמיד. חיים נינוחים, שמחים ובריאים יותר אפשריים לכל אחד ואחת, ללא קשר לנסיבות.
אני מאמינה שאנחנו יוצרים את חיינו
בתודעה, ושמתוך ההיכרות, יגדל החופש שלך להיות כל מה שתבחר.י, בפשטות, ללא מאמץ או מאבק.  אני אהיה לצידך בהקשבה, בסקרנות ובהתרגשות לאורך הדרך - חזרה אליך, פנימה, שם יש את כל התשובות.
אני יודעת שדרך ההתפתחות האישית , עם כל הפיתולים והמהמורות שהיא מזמנת, היא תמיד אחת היפות, המשמעותיות והמתגמלות שיש בחיים האלה. 

רבים מאיתנו מגבילים את חייהם
לא מכורח הנסיבות,
אלא בגלל המחשבה
שיש כורח של נסיבות".

ברוס ה. ליפטון,

מתוך "הביולוגיה של האמונה"

שאלות ותשובות

למי מתאים תהליך אימון בשיטת סאטיה? 

לכל אדם; מי שמוכנ/ה לוותר על הסבל ורוצה לחיות חיים נינוחים יותר, שמרגיש/ה שמשהו "לא עובד", שאלה לא החיים שדמיינה לעצמה.

מי שנמצא/ת בצומת משמעותי בחיים, כמו שינוי מצב משפחתי, מעבר דירה, הסבה מקצועית ועוד, או בהתלבטות ומחשבה לגבי מטרות חדשות.

מי שרוצה לעשות שינוי שאינו חיצוני, ואינו נמדד ע"י הישגים, אלא על פי התבוננות פנימה וחקירה: האם טוב לי? האם אני שמח/ה? איזה אדם פוגשים משפחתי, חבריי ויתר הסובבים אותי?

איך זה נראה במציאות?

במציאות ניפגש לשיחה של שעה, אחת לשבוע, בקליניקה בגן שמואל או בזום.
השיחה בנויה מהקשבה עמוקה ושאלות סקרניות (וקשות לפעמים), שמזמינות התבוננות ובחינה מחודשת של ערכים, דרכי תקשורת ואותנטיות. הקצב האיטי והשהייה עם השאלה היא חלק חשוב והכרחי מהתהליך, לא פחות ממציאת הפתרון. 

קליניקה.jpeg

מה משך תהליך האימון?

בתהליך האימון אנחנו נכיר ונפרק מנגנונים, נשחרר סיפורים ותפיסות עולם שרכשנו לעצמנו מגיל צעיר. זה התהליך אינסופי, שחשוב להמשיך ולתרגל לאורך זמן. בנוסף, תמיד נוכל להגדיר את "הרמה הבאה" בכל תחום.

לכן אין זמן קבוע למשך האימון; כל מתאמנ/ת בוחר/ת את משך האימון לפי הצרכים המשתנים, קצב ההתפתחות והרצון.

מה מיוחד בשיטת סאטיה?

  • עבודה עם תחושות הגוף והנשימה

  • הקשבה נדירה

  • אמונה בגדולתו וכוחותיו של האדם

  • מרחב חומל, שקט, בטוח ונוקב

  • כל אלה מאפשרים תהליך מאתגר ומשנה חיים מבפנים החוצה.

כמה זה עולה? 

עלות כל פגישה היא 300 ש"ח. 
ניתן לשלם בסיום כל פגישה או בסיום החודש. 
על שינויים במועד הפגישה יש להודיע 24 שעות מראש, על מנת לתאם מועד חלופי באותו שבוע. 

על מה נעבוד בפגישות? 

אחרי הפגישה/שתיים הראשונות, אותן נקדיש להיכרות, נתחיל לעבוד מה שנוכח, מטריד או מעסיק אותך באותו רגע. בנוסף, חלק מתהליך האימון הוא כתיבת מפת חיים, שמורכבת מכמה חלקים, בינהם יצירת חזון ובחירת מערכות יחסים בהן תרצו לעשות מפנה. המפה תסמן לנו שאנחנו בדרך הנכונה לך ונוכל להתמקד בנקודות ספציפיות מתוכה.  

נעים מאוד, שמי שי לשם, אני בת 40. חיה ומאמנת בקיבוץ גן שמואל.
את שיטת סאטיה הכרתי "במקרה"; ב 2014, במהלך עבודתי כעובדת סוציאלית המלווה משפחות אומנות, הרגשתי שאני מוכנה ללמוד את הכלים המקצועיים הבאים בדרך שלי, ואז הגיעה אלי המלצה חמה על בי"ס Emotion, הגעתי לשמוע, ומאז למעשה לא עזבתי :) מהר מאוד הרגשתי ש'הגעתי הביתה', שאני מכירה את השפה וששיטת סאטיה היא בדיוק החלק שחיפשתי. 
מאז ועד היום אני חיה את השיטה, חוקרת אותה לעומק וזוכה ללוות מתאמנים רבים בשיטה ולהיות עדה לטרנספורמציות מרגשות שקשה לדמיין בתחילת הדרך. במקביל, אני ממשיכה לעשות באדיקות את תהליך ההתפתחות האישי שלי, שאת תוצאותיו אני חווה בכל תחום בחיי - במי שאני כבת זוג, כאמא, כבת, כחברה, ביחסים שלי עם כסף, וול ביינג, דימוי גוף ועוד. 

מי אני לעמוד נחיתה_edited.png

מתאמנים מספרים

לשי הגעתי בתקופה מבלבלת, כשהרגשתי שהקרקע מתחתיי נשמטה.

התביישתי לבקש עזרה, הרגשתי שברגע שאפנה לגורם חיצוני זה יעיד עליי שיש לי בעיה.
הייתי מאוד סקפטית. 
עכשיו, במבט לאחור, אין מאושרת ממני על הבחירה להגיע לשי לאימונים. שי עזרה לי להגיע לשורש של המחשבות שלי, להבין מה המקור לרעש הזה שמתעורר בתוכי. בשפה פשוטה ובלי שמץ של שיפוטיות, היא שיקפה לי את עצמי ועזרה לי לקבל תמונה הרבה יותר ברורה- ולהרגיש שיש לי את הכלים להתמודד עם הכל בעצמי. היא תמכה בי ונתנה תחושה שמותר להרגיש הכל, ועזרה לי להיות פשוט חופשיה.

התהליך עם שי לא נפסק לעולם, ועד היום גם בתקופה שאני לא הולכת לאימונים באופן קבוע אני מוצאת את עצמי נזכרת כל הזמן בנקודות מהאימונים שמזכירות לי כמה אני חזקה ואיך כל התשובות שאני מחפשת נמצאות כבר אצלי.

".ממליצה בחום! זה פשוט משנה חיים, ואני לא מגזימה

 היה מרגש ומיוחד לגלות מחדש שאני מסוגל לבכות ולא לפחד לחשוף כאב פרידה.
יש לשי יכולת נדירה להכלה נטולת שיפוט ועוד שיקפת לי תחושה של התמונה הכללית וזה עזר לי מאוד בהמשך, גם לאחר סיום התהליך".

30 שנה לא עליתי על מטוס, פחדתי וויתרתי על חו"ל. בעבר כבר טסתי לחו"ל לארצות רחוקות, אבל מכיוון שבעלי החליט שלא מתאים לו יותר, נמנעתי גם אני וכך עלו להן וצמחו החששות מהטיסה וגם החשש לטוס ולטייל ללא בעלי.

אבל החיים מזמנים אתגרים והפתעות ועמדה בפני הזדמנות פז שלא יכלתי לוותר עליה, מין הגשמת חלום. הצטרפתי לחברה שהבטיחה לשמור עלי ולעזור.
וכך הגעתי לשי לשם - לפגישת הכנה חד פעמית (clear way) לחיזוק ולהתמודדות עם החששות.
ישבנו שעה ארוכה, שי היתה קשובה ואפשרה לי להציף את רגשותי ולהתבונן בהם. בסוף הפגישה, שי שאלה אותי כמה את מוכנה לנסוע לטיול (כלומר לעלות על מטוס) מ1-10?
10 אמרתי לה והרגשתי שאני עולה על המטוס בביטחון ותקווה לטיול נפלא בחו"ל.
כל זה קרה בזכות שי. אני יודעת ששי חושבת שזה בזכותי, אבל מה שבאמת קרה זו העבודה המשותפת שהתאפשרה לי עם שי. והיה כיף של טיול!"

אחת התחושות החזקות שהיו לי מההכנות שעשינו ללידה זה הרגשתי ששי רואה אותי בגדולתי ! חוויתי הקשבה ברמה הכי גבוהה שיש. 

לקראת הלידה הראשונה שלי, עברתי איתה תהליך ממושך של שהות באשפוז טרום לידה (שלושה שבועות..). זה היה תהליך עמוק, במסגרתו בחרתי להסתכל על המצב כהכנה למאמץ של חיי. 

הייתה לי לידה ארוכה מאוד. גם ברגעים המאתגרים ביותר, נשארתי נוכחת בהוויות שבחרנו, שאלתי וביקשתי מהצוות הרפואי תשובות והייתי מוכנה לכל תסריט..
החוויה שנצרבה לי בתודעה היא חוויה מעצימה וטובה, למרות הקשיים האובייקטיביים שהופיעו במציאות שלי. 

בלידה השנייה הרגשתי כל כך בטוחה לחזור לשי, למרות שעברו בערך שלוש שנים.. הפעם התמודדתי עם תינוק שרצה לצאת רק בשבוע 41 פלוס 3 ועם תנאי חוסר וודאות גדולים של קורונה וציפייה ללידה שלא מגיעה.. ההכנה עם שי הייתה כל כך נינוחה, כמו קביים שעזרו לי לחזור לעצמי ולמי שבחרתי להיות. 

יש לשי תרומה מיוחדת בשיחה. היא מצליחה לשתף מתוך ניסיונה האישי ועדיין להחזיק אותי במרכז השיחה - אומנות לשמה... הבגרות וההקשבה שלה הן נדירות ועל כך אני מוקירה עד מאוד. תודה!!

לפני כשנתיים נקלעתי למשבר ביחסי העבודה עם שותפתי לעסק אותו הקמנו יחד. משבר זה התעצם כאשר חוויתי בעיה בריאותית קשה שקרתה במקביל.
מיד עם החלמתי התחלתי לתהות לגבי המשך דרכי בשותפות הזו והחיים שלי בכלל. 
תהיות אלה קיבלו חשיבות גדולה במיוחד לאור גילי המתקדם ושאלתי את עצמי עד מתי. הייתי חסר אונים ולא מאושר.

עשיתי כמיטב יכולתי להשתמש בארגז הכלים שברשותי כדי לנהל את חיי במשבר בו נקלעתי. התקשיתי. הבנתי שאני זקוק לעזרה והתחלתי להתאמן אצל שי.

שי באישיותה המיוחדת יוצרת מרחב נינוח ושליו בחדר האימון. נוכחותה נעימה וחומלת. היא משדרת נינוחות ושקט נפשי. כמתאמן אני מרגיש שכל הבמה שלי. רק אני קיים בחדר. עם הזמן הבנתי שההקשבה העמוקה אותה אני חווה מצידה של שי, המשוב המדויק, המרחב השורר בחדר האימון, המקום המרכזי והחשוב המוענק לי, ההכוונה המדודה, המרחב החומל הזה גורם לי להתחבר למי שאני באמת, לתודעה העמוקה שלי, לאמת שלי. 

ואז לאט לאט קורה הדבר. המציאות הטהורה מתחוורת לי. התשובות כאילו מבצבצות ועולות מעצמן. התמונה מתבהרת לי. הפתרונות נרקמים לאיטם והתמונה המטושטשת מתנקה מרעשי הסביבה. שי מדייקת אותי, שואלת בעדינות ומבהירה באמירה זו או אחרת.
זה תהליך מתמשך, שנבנה מפגישה לפגישה. בין הפגישות אני הולך הביתה וסימני השאלה עולים וצפים שוב ושוב. מה אמרתי בעצם? מה שי הגיבה ומה אמרה? מספיקה הערה או הארה אחת שלה כדי להבהיר לי נושא שלם. אני בעצם מבין שהתשובות האמתיות נמצאות עמוק אצלי. אני יודע מה הדרך ומה הכיוון הנכון לי. פשוט לא ראיתי אותם; הייתי עסוק בכעסים, מוצף ברגשות מעורבים של אכזבה, בלבול ובעיקר כעס ותסכול. אפילו נקמה. רעל אמיתי.
שי כמאמנת אפשרה לי להתחבר להוויות ולערכים שלי, לראות נכון יותר מה חשוב לי ברגע זה בחיי.
הודות לאימון, התמונה התבהרה. היום, בחרתי בדרך חדשה, נינוח ושלם יותר עם בחירתי.
שי הייתה שם בשבילי באותו הרגע בו אבדה דרכי, אני אסיר תודה על כך ומלא הוקרה והערכה על הדרך אותה עברנו יחד.

מתאמנים מספרים

אני כאן לכל שאלה - שי לשם

טפסים להורדה

הצהרת בריאות

הסכם עבודה

מפת חיים

fun building sites by @AdminA

יצירת קשר
bottom of page