מהי שיטת סאטיה?
שיטת סאטיה, שפותחה על ידי נטאלי בן דוד, היא דרך חיים ושיטת אימון לפיתוח חופש וחוסן נפשי באמצעות הקשבה לגוף, לתודעה ולשפה. מטרתה העיקרית היא הקלה על סבל, באמצעות התקרבות לעצמנו. תהליך האימון מאפשר היכרות עמוקה עם עצמנו - עם הרגשות, הצרכים, הפחדים והרצונות העמוקים שלנו.
לאורך התהליך נפגוש ונפרק את המגבלות והחסמים שמפריעים לך להיות אדם חופשי היום.
נגלה אפשרויות חדשות לתפוס את החיים ואותך בתוכם, בתוך מערכות יחסים ובכלל.
חדר האימון הוא מרחב שקט, בטוח וחומל. מקום להיות מי שאת/ה באמת, לאוורר תחושות ורגשות ולחוות הקשבה עמוקה ללא שיפוט וביקורת.
התהליך מאפשר לפרוץ דרך בכל תחומי החיים (זוגיות, קריירה, מערכות יחסים, הורות, כסף, דימוי גוף ועוד), ליצור בהירות, להתחבר לרצונות ולחלומות, לחיות בשמחה ובאחריות.
בתהליך נכיר אותך, תוך הקשבה יוצאת דופן, על כל החלקים שבך:
נשים לב לשפה בה את/ה בוחר/ת להשתמש,
נחשוף ונחקור את תפיסות עולם שלך,
נקשיב לסיפור שאת/ה מספר/ת על עצמך ועל החיים,
נתבונן ונצמצם פערים שאת/ה חווה - בין מה שהיית רוצה לבין מציאות חייך היום,
נלמד לשים לב לנשימה ולתחושות הגוף ולשהות איתן
ונפתח את היכולת שלך להיות מיטיב/ה עבור עצמך.
מי אני?
רבים מאיתנו מגבילים את חייהם
לא מכורח הנסיבות,
אלא בגלל המחשבה
שיש כורח של נסיבות".
ברוס ה. ליפטון,
מתוך "הביולוגיה של האמונה"
נעים מאוד, שמי שי לשם, אני בת 40. חיה ומאמנת בקיבוץ גן שמואל.
את שיטת סאטיה הכרתי "במקרה"; ב 2014, במהלך עבודתי כעובדת סוציאלית המלווה משפחות אומנות, הרגשתי שאני מוכנה ללמוד את הכלים המקצועיים הבאים בדרך שלי, ואז הגיעה אלי המלצה חמה על בי"ס Emotion. הגעתי לשמוע, ומאז למעשה לא עזבתי :) מהר מאוד הרגשתי ש'הגעתי הביתה', שאני מכירה את השפה וששיטת סאטיה היא בדיוק החלק שחיפשתי.
מאז ועד היום אני חיה את השיטה, חוקרת אותה לעומק וזוכה ללוות מתאמנים רבים בשיטה ולהיות עדה לטרנספורמציות מרגשות שקשה לדמיין בתחילת הדרך. במקביל, אני ממשיכה לעשות באדיקות את תהליך ההתפתחות האישי שלי, שאת תוצאותיו אני חווה בכל תחום בחיי - במי שאני כבת זוג, כאמא, כבת, כחברה, ביחסים שלי עם כסף, וול ביינג, דימוי גוף ועוד.
אני מחויבת לתהליך ההתפתחות האישית והמקצועית שלי ולהקלה על סבל, מאמינה בטרנספורמציה, רואה כל אדם בגדולתו ובנפרד מהנסיבות וסיפור חייו, אוהבת להקשיב, לחקור את התודעה והשפה.
בזכות הניסיון והידע הרב שצברתי והתהליכים פורצי הדרך ומשני החיים שליוויתי וראיתי מתרחשים לנגד עיני בקליניקה - אני מאמינה שטרנספורמציה אפשרית תמיד.
חיים נינוחים, שמחים ובריאים יותר אפשריים לכל אחד ואחת, ללא קשר לנסיבות.
אני מאמינה שאנחנו יוצרים את חיינו בתודעה, ושמתוך ההיכרות, יגדל החופש שלך להיות כל מה שתבחר.י, בפשטות, ללא מאמץ או מאבק. אני אהיה לצידך בהקשבה, בסקרנות ובהתרגשות לאורך הדרך - חזרה אליך, פנימה, שם יש את כל התשובות.
אני יודעת שדרך ההתפתחות האישית, עם כל הפיתולים והמהמורות שהיא מזמנת, היא תמיד אחת היפות, המשמעותיות והמתגמלות שיש בחיים האלה.
תחומי האימון
_edited.png)
אימון חגיגי וחד פעמי לכבוד יום הולדת- כמתנה מרגשת ומשמעותית.
לעצמך או כשובר.
הזדמנות לעצור לרגע, לנשום, להחזיר את תשומת הלב פנימה בסביבה בטוחה ושקטה,
זמן להתבונן ולהוקיר את העבר, לדייק ולתכנן את העתיד.
_edited.png)
שילוב החוויות האישיות המטלטלות שלי, הכשרתי וניסיוני כעו"ס וכמובן שיטת סאטיה, הביא אותי ליצור ליווי ייחודי ותומך לשלבים השונים של הריון, לידה ואימהות. אני רואה בתקופה הזאת הזדמנות להתפתחות אישית, לנוכחות והקשבה עמוקה לצרכים ולרצונות שלך.
באימון תעניקי לעצמך זמן שקט ונינוח, בו נתבונן ביחד מה את רוצה? מי חשוב לך להיות כאמא וכבת זוג? כמה את סומכת על עצמך? איך את שומרת על הכוחות שלך? למה את זקוקה כרגע? ועוד
_edited.png)
שיחת הכנה ממוקדת וחד פעמית, שמתאימה לקראת פגישות, שיחות ואירועים מכל סוג (מבחן, טיסה, ראיון עבודה, לידה, חתונה..).
בשיחה נגדיר מטרות, ונכיר את הרצונות, הפחדים והדאגות שלך, נדייק כוונות וניסוחים.
על מנת להשיג תוצאות טובות, חשוב לנהל את הגוף ולבחור הוויות, בכדי להימנע מתגובה אוטומטית ואיבוד שליטה.
שיחת ההכנה תאפשר לך להביא את עצמך בגרסה הכי טובה שלך, בגדולתך.
תופתע/י לגלות כמה אפשרויות חדשות נפתחות, כשהלב נקי.
_edited.png)
האימון הסאטי הוא אימון להכרות עצמית, התפתחות אישית וצמיחה רוחנית, שמתבסס על התפיסה שכאשר אדם מכיר את עצמו, הוא חופשי לבחור איך ייראו חייו בלי תלות בנסיבות.
יחד נתבונן באילו תחומים בחייך את/ה חווה חוסר שביעות רצון, איך החוויה הזאת מתבטאת במציאות ומהן התפיסות, האמונות וההרגלים שאימצת לאורך הדרך אשר הובילו אותך לעצב אותה כך.
שינוי אמיתי מתחולל מבפנים. בוא/י להכיר את האדם שהכי משפיע על חייך - את/ה עצמך.
שאלות ותשובות
למי מתאים תהליך אימון בשיטת סאטיה?
לכל אדם; מי שמוכנ/ה לוותר על הסבל ורוצה לחיות חיים נינוחים יותר, שמרגיש/ה שמשהו "לא עובד", שאלה לא החיים שדמיינה לעצמה.
מי שנמצא/ת בצומת משמעותי בחיים, כמו שינוי מצב משפחתי, מעבר דירה, הסבה מקצועית ועוד, או בהתלבטות ומחשבה לגבי מטרות חדשות.
מי שרוצה לעשות שינוי שאינו חיצוני, ואינו נמדד ע"י הישגים, אלא על פי התבוננות פנימה וחקירה: האם טוב לי? האם אני שמח/ה? איזה אדם פוגשים משפחתי, חבריי ויתר הסובבים אותי?
איך זה נראה במציאות?
במציאות ניפגש לשיחה של שעה, אחת לשבוע, בקליניקה בגן שמואל או בזום.
השיחה בנויה מהקשבה עמוקה ושאלות סקרניות וקשות לפעמים, שמזמינות התבוננות ובחינה מחודשת של ערכים, דרכי תקשורת ואותנטיות.
מה משך תהליך האימון?
בתהליך האימון אנחנו נכיר ונפרק מנגנונים, נשחרר סיפורים ותפיסות עולם שרכשנו לעצמנו מגיל צעיר. זה התהליך אינסופי, שחשוב להמשיך ולתרגל לאורך זמן. בנוסף, תמיד נוכל להגדיר את "הרמה הבאה" בכל תחום.
לכן אין זמן קבוע למשך האימון; כל מתאמנ/ת בוחר/ת את משך האימון לפי הצרכים המשתנים, קצב ההתפתחות והרצון.
מה מיוחד בשיטת סאטיה?
העבודה עם תחושות הגוף והנשימה
ההקשבה נדירה
אמונה בגדולתו וכוחותיו של האדם
מרחב חומל, שקט, בטוח ונוקב
כל אלה מאפשרים תהליך מאתגר ומשנה חיים מבפנים החוצה.
מתאמנים מספרים
לשי הגעתי בתקופה מבלבלת, כשהרגשתי שהקרקע מתחתיי נשמטה.
התביישתי לבקש עזרה, הרגשתי שברגע שאפנה לגורם חיצוני זה יעיד עליי שיש לי בעיה.
הייתי מאוד סקפטית. עכשיו, במבט לאחור, אין מאושרת ממני על הבחירה להגיע לשי לאימונים. שי עזרה לי להגיע לשורש של המחשבות שלי, להבין מה המקור לרעש הזה שמתעורר בתוכי. בשפה פשוטה ובלי שמץ של שיפוטיות, היא שיקפה לי את עצמי ועזרה לי לקבל תמונה הרבה יותר ברורה- ולהרגיש שיש לי את הכלים להתמודד עם הכל בעצמי. היא תמכה בי ונתנה תחושה שמותר להרגיש הכל, ועזרה לי להיות פשוט חופשיה.
התהליך עם שי לא נפסק לעולם, ועד היום גם בתקופה שאני לא הולכת לאימונים באופן קבוע אני מוצאת את עצמי נזכרת כל הזמן בנקודות מהאימונים שמזכירות לי כמה אני חזקה ואיך כל התשובות שאני מחפשת נמצאות כבר אצלי.
".ממליצה בחום! זה פשוט משנה חיים, ואני לא מגזימה
היה מרגש ומיוחד לגלות איתך מחדש שאני מסוגל לבכות ולא לפחד לחשוף כאב פרידה.
יש לך יכולת נדירה להכלה נטולת שיפוט ועוד שיקפת לי תחושה של התמונה הכללית וזה עזר לי מאוד בהמשך".
30 שנה לא עליתי על מטוס, פחדתי וויתרתי על חו"ל. בעבר כבר טסתי לחו"ל לארצות רחוקות, אבל מכיוון שבעלי החליט שלא מתאים לו יותר, נמנעתי גם אני וכך עלו להן וצמחו החששות מהטיסה וגם החשש לטוס ולטייל ללא בעלי.
אבל החיים מזמנים אתגרים והפתעות ועמדה בפני הזדמנות פז שלא יכלתי לוותר עליה, מין הגשמת חלום. הצטרפתי לחברה שהבטיחה לשמור עלי ולעזור.
וכך הגעתי לשי לשם - לפגישת הכנה חד פעמית (clear way) לחיזוק ולהתמודדות עם החששות.
ישבנו שעה ארוכה, שי היתה קשובה ואפשרה לי להציף את רגשותי ולהתבונן בהם. בסוף הפגישה, שי שאלה אותי כמה את מוכנה לנסוע לטיול (כלומר לעלות על מטוס) מ1-10?
10 אמרתי לה והרגשתי שאני עולה על המטוס בביטחון ותקווה לטיול נפלא בחו"ל.
כל זה קרה בזכות שי. אני יודעת ששי חושבת שזה בזכותי, אבל מה שבאמת קרה זו העבודה המשותפת שהתאפשרה לי עם שי. והיה כיף של טיול!"
אחת התחושות החזקות שהיו לי מההכנות שעשינו ללידה זה הרגשתי ששי רואה אותי בגדולתי ! חוויתי הקשבה ברמה הכי גבוהה שיש.
לקראת הלידה הראשונה שלי, עברתי איתה תהליך ממושך של שהות באשפוז טרום לידה (שלושה שבועות..). זה היה תהליך עמוק, במסגרתו בחרתי להסתכל על המצב כהכנה למאמץ של חיי.
הייתה לי לידה ארוכה מאוד. גם ברגעים המאתגרים ביותר, נשארתי נוכחת בהוויות שבחרנו, שאלתי וביקשתי מהצוות הרפואי תשובות והייתי מוכנה לכל תסריט..
החוויה שנצרבה לי בתודעה היא חוויה מעצימה וטובה, למרות הקשיים האובייקטיביים שהופיעו במציאות שלי.
בלידה השנייה הרגשתי כל כך בטוחה לחזור לשי, למרות שעברו בערך שלוש שנים.. הפעם התמודדתי עם תינוק שרצה לצאת רק בשבוע 41 פלוס 3 ועם תנאי חוסר וודאות גדולים של קורונה וציפייה ללידה שלא מגיעה.. ההכנה עם שי הייתה כל כך נינוחה, כמו קביים שעזרו לי לחזור לעצמי ולמי שבחרתי להיות.
יש לשי תרומה מיוחדת בשיחה. היא מצליחה לשתף מתוך ניסיונה האישי ועדיין להחזיק אותי במרכז השיחה - אומנות לשמה... הבגרות וההקשבה שלה הן נדירות ועל כך אני מוקירה עד מאוד. תודה!!
לפני כשנתיים נקלעתי למשבר ביחסי העבודה עם שותפתי לעסק אותו הקמנו יחד. משבר זה התעצם כאשר חוויתי בעיה בריאותית קשה שקרתה במקביל.
הייתי חסר אונים ולא מאושר. הבנתי שאני זקוק לעזרה והתחלתי להתאמן אצל שי.
שי באישיותה המיוחדת יוצרת מרחב נינוח ושליו בחדר האימון. נוכחותה נעימה וחומלת. היא משדרת נינוחות ושקט נפשי. כמתאמן אני מרגיש שכל הבמה שלי. הבנתי שההקשבה העמוקה אותה אני חווה מצידה של שי, המשוב המדויק, המרחב השורר בחדר האימון, המקום המרכזי והחשוב המוענק לי, ההכוונה המדודה, המרחב החומל הזה גורם לי להתחבר למי שאני באמת, לתודעה העמוקה שלי, לאמת שלי.
ואז לאט לאט המציאות הטהורה מתחוורת לי; התשובות כאילו מבצבצות ועולות מעצמן. התמונה מתבהרת לי.
הפתרונות נרקמים לאיטם והתמונה המטושטשת מתנקה מרעשי הסביבה.
שי מדייקת אותי, שואלת בעדינות ומבהירה באמירה זו או אחרת.
זה תהליך מתמשך, שנבנה מפגישה לפגישה וגם בין הפגישות - אני הולך הביתה וסימני השאלה עולים וצפים שוב ושוב. מספיקה הערה או הארה אחת שלה כדי להבהיר לי נושא שלם.
אני בעצם מבין שהתשובות האמתיות נמצאות עמוק אצלי. אני יודע מה הדרך ומה הכיוון הנכון לי. פשוט לא ראיתי אותם; הייתי עסוק בכעסים, מוצף ברגשות מעורבים של אכזבה, בלבול ובעיקר כעס ותסכול. אפילו נקמה. רעל אמיתי.
שי כמאמנת אפשרה לי לשחרר את אלה, להתחבר להוויות ולערכים שלי, לראות נכון יותר מה חשוב לי ברגע זה בחיי.
הודות לאימון, התמונה התבהרה. היום, בחרתי בדרך חדשה, נינוח ושלם יותר עם בחירתי.
שי הייתה שם בשבילי באותו הרגע בו אבדה דרכי, אני אסיר תודה על כך ומלא הוקרה והערכה על הדרך אותה עברנו יחד.
